健康生活方式

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。   。

合理膳食  膳食不平衡是导致多种疾病的重要诱因。我国营养学会根据国情，制定了中国公民平衡膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就能达到合理膳食的要求。 

适量运动  可以增强人体心肺功能，增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换；可以降低血液中胆固醇含量，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老；可以增强记忆力，提高机体反应的灵活性；可以增强人体的免疫力功能，提高机体对各种疾病的抵抗力。

   戒烟限酒  吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等，是造成早亡、病残的重要病因之一。吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害。戒烟是改善健康状况唯一而最有成效的健康途径。适量饮酒能促进血液循环，有益健康。过量饮酒轻者造成脏器损伤，重者可危及生命。

心理平衡  心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏和睿智的结晶。只要有了心理平衡，才能有生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，从而降低患病率。