骨性关节炎春季养生保健方法

[导读]:　　骨性关节炎春季养生保健方法? 娄底市骨伤医院骨科专家介绍说，俗语说：春捂秋冻，这是是很有道理的，尤其是对骨性关节炎患者来说。春天乍暖还寒，极易导致颈肩腰腿痛等病的复发。日常应注意保暖、加强锻炼、养成良好的作息规律、注意饮食搭配等来预防这类疾病的发生。……

为什么骨性关节炎也会在春天发作?专家介绍如下：

引起春季膝关节骨性关节炎发作的原因大致有以下几种：

一、体重增加。刚刚度过的新春佳节正是亲人团聚杯觥交错的时节，随着欢乐气氛的增加，暴饮暴食也随处可见。尤其是中老年人，因为节约而不得不吃进更多剩饭剩菜，并且整个冬天里活动减少，使得身体里的脂肪含量增加，体重上涨，进而导致膝关节承受的压力增大，关节炎暴发。

二、缺乏运动。冬季的寒冷使很多中老年人不愿意活动，干完家务后，喜欢窝着一个姿势或看电视、上网或搓麻将。这些不良习惯都会导致关节僵硬、脆弱，不但减少了灵活性还减弱了关节周围的肌肉力量，这些都大大增加了骨关节损伤的风险。

三、创伤或劳损。随着气温回升，人们外出的机会增多，运动也比以前积极了，但若保护不当，很容易造成关节损伤，导致关节炎的发作。

如何在春季做好关节炎的防护工作?

虽然骨关节炎无法根治，但切实做好防范，就能象正常人那样愉快生活。这里为大家提供几点建议：

一、尽可能多地了解骨性关节炎的相关知识和治疗手段，和社区医生保持联系，学会向家人朋友等倾诉或求助以减轻自己的心理压力，必要时请上医院接受治疗。

二、坚持锻炼、放松和其它感兴趣的活动，以积极的锻炼取代消极的感受，锻炼的内容和形式可以根据自己的特点和条件灵活调整。

三、控制体重。通过合理饮食，提高机体抵抗力的同时，也避免摄入过多而导致的体重增加。

四、生活起居上的自我保护。必要时学会使用手杖、拐棍或步行器以减轻膝关节等的承重压力，将家具物品等放置在合适的高度，尽可能避免反复下蹲起立和上下楼梯。卫生间或浴室可以安装把手或将马桶抬高，方便站起来。家中至少备一把高度合适，椅背硬，带有扶手的椅子，使站起更容易。从椅子站起来时先把身体滑向椅子边缘，双足踩踏地面，再用手掌撑住自己的大腿前面，通过伸直髋膝站起。最好穿带气垫的运动鞋，穿普通鞋时鞋跟不应超过2.5公分，拇趾不要过挤，足弓有足够的支撑。

总之，得了膝关节骨关节炎时，不要灰心丧气​，要学着跟疾病做斗争，养成良好的生活起居习惯，也学着向其他人尤其是专业医护人员求助，保持乐观积极的心态。

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